谢邀！ 性能力问题，整个知乎，湿哥应该是最适合回答的人，没有之一！

首先自身战绩斐然，啪啪啪不是一个纯理论性的东西，说我猛、爽的不要不要、做完觉得痛的妹子快10个 。其次有理论，还能总结出来并且教授给他人，并且效果反馈都很好。

题主标题是性能力，但具体描述又是早泄，这其实是两个问题，一一作答：

1、性能力的话比较简单，就是持久+技巧，持久是基础，技巧再好三分钟就结束，那效果也很难特别好；技巧：不能一味蛮干，需要技巧。两者有点类似饭和菜，光吃饭不吃菜太无趣也吃不下，光吃菜不吃饭也很难吃的饱，有饭有菜才能真正吃饱又吃好！

2、早泄，最近辅导过程中，发现总结一个规律：两性很多问题，不管男性早泄还是女性高潮障碍，不仅和体质、技巧、心理因素有关，还和性格、情感有重大关系。

前面提到技巧和持久，持久和心理因素有很大关联，而心理因素又和性格乃至情感息息相关。

心理因素：两性绝大部分问题都是心理因素造成的，生理性因素的极少，比较常见的心理因素有焦虑、紧张，此外还有感情，这个下面再讲。最典型的心理因素就是焦虑，比如担心自己发挥不好，造成还没啪啪啪，就先怕了起来。

性格：前面提到焦虑，我问过不少有早泄倾向的，不少人本身性格就容易焦虑。无论啪啪啪还是生活中，碰到点问题完全正常，对吧。但性格容易焦虑的人会把这些问题放大，比如一次发挥不佳，心理就开始担心起来，导致下次啪啪啪的时候就怕了，越怕当然越容易发挥不佳，越发挥不佳更加焦虑，造成恶性循环。

感情：情侣或者夫妻感情不好往往不会替对方考虑，而且啪啪啪过程中会影响性反应。比如男的觉得女友不是特别喜欢自己，因此比较担心发挥不好，如果女友很爱自己，往往也没啥压力。此外，即使发挥不佳，如果女方很爱男人其实一般不会特别介意，如果不是很在乎比较容易有抱怨。女性也是，女性对不喜欢的男人往往也很难有性反应。

从根本上提升的话：

1、锻炼+保健，健康的身体是啪啪啪基础！身体不健康，很难持久。所以首先应该先追求身体健康，身体好了，一般发挥不会太差。早泄方面其实性学界已经发明不少方法，而且很多啪啪啪技巧都有持久功效，我辅导过过不少人，身体越好，见效越快，效果还越强。身体一般见效也快，但程度差不少。

2、性格不自信的确容易焦虑，所以还要从性格上做出改善。此外从生活中，一点点让自己更加自信，减少焦虑倾向。

3、找到互相喜欢的伴侣，很多性的问题根源是情，如果两个人感情出现问题，啪啪啪方面很快也会出现问题。最近有个小感悟，纯经验无数据支持：相亲介绍的啪啪啪质量一般低于自由恋爱的，说白了两个人感情越好越不容易出问题，感情越差，哪怕都负距离了，但心可能还不在一块，一个不爱对方，一个担心发挥不好对方嫌弃自己。所以要找到互相喜欢的人，这样在一起真正的亲密无间，互相体贴和照顾，也更愿意尝试些新东西。

所以要提高性能力，其实要提高的不仅仅是性能力！